MITY na temat ODCHUDZANIA

Odchudzanie... Przed latem, lecz nie tylko, u większości z nas przychodzi ogromna chęć jak najszybszego zrzucenia wagi. Zaczynamy różne diety, ćwiczenia i pijemy herbatki odchudzające. Czy na pewno są to zdrowe sposoby? A co jeśli powiem, że robisz to źle? Niektóre, bardzo popularne sposoby na odchudzanie mogą wcale nie pomagać w zrzuceniu wagi, a nawet ją podnieść! W dzisiejszym wpisie chcę obalić kilka mitów na ten temat. Jeśli jesteście ciekawe, zapraszam! (W komentarzu daj znać co ty sądzisz na temat sposobów na odchudzanie ;).)

Przy każdej diecie TRZEBA uprawiać sport

NIEPRAWDA! Jeżeli jest to dieta bardzo nisko kaloryczna, wręcz nie powinno uprawiać się sportu. Dlaczego? Dostarczamy sobie zbyt mało kalorii, a nadmierny wysiłek fizyczny w takim przypadku, może nam przyprawić bólów głowy, czy zasłabnięć. Pamiętajcie, że niedobory mogą być groźne dla naszego zdrowia i życia.

Owoce są dobre na odchudzanie

Niestety, nie zawsze tak jest. Co prawda, owoce zawierają mało kalorii, ale za to mają bardzo dużo  węglowodanów: fruktozy i glukozy. Owoce szczególnie niewskazane przy odchudzaniu to banany, arbuzy, winogrona, melony i gruszki, ale zamiast nich mogę polecić wam  jabłka, śliwki, porzeczki, grapefruity, pomarańcze, poziomki, jeżyny i jagody.

Ziemniaki, chleb, makarony są tuczące

To kolejny mitem z którym bardzo często się spotykam. Te produkty wcale nie zawierają dużej ilości kalorii, ale trzeba zwracać uwagę na to z czym je jemy - sosy, masło, margaryna. To właśnie te składniki powodują przyrost wagi.

Ciemne pieczywo jest mniej kaloryczne niż jasne

 Wartość energetyczna pieczywa z mąki pełnoziarnistej oraz z mąki pszennej jest bardzo zbliżona, czyli wynosi ok. 230-250 kcal/100g. Można byłoby nawet powiedzieć, że kromka pieczywa jasnego jest mniej kaloryczna niż kromka pieczywa ciemnego. Pomimo to pieczywo pełnoziarniste jest zdecydowanie bardziej polecane w dietach redukcyjnych ze względu na ich wyższą wartość m.in. niektórych witamin z grupy B, witaminy E, magnezu, żelaza, cynku i ma wyższą zawartość błonnika pokarmowego.


Wszystkie tłuszcze są zabójcze dla naszej sylwetki 

Zupełny brak tłuszczu może spowodować poważny upadek na zdrowiu. Należy nauczyć się rozróżniać dobre tłuszcze (ryby, orzechy) od tych złych (produkty pochodzenia zwierzęcego).

Nieprawda. Brak tłuszczu może mieć poważne skutki zdrowotne dla organizmu (zaparcia, problemy hormonalne). Należy tylko rozróżniać tłuszcze dobre (oleje, morskie ryby, orzechy) i złe (zawarte w produktach pochodzenia zwierzęcego, z wyjątkiem ryb).

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/Odchudzanie-prawdy-i-mity-o-dietach-i-odchudzaniu_37968.html

Nieprawda. Brak tłuszczu może mieć poważne skutki zdrowotne dla organizmu (zaparcia, problemy hormonalne). Należy tylko rozróżniać tłuszcze dobre (oleje, morskie ryby, orzechy) i złe (zawarte w produktach pochodzenia zwierzęcego, z wyjątkiem ryb).

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/Odchudzanie-prawdy-i-mity-o-dietach-i-odchudzaniu_37968.html

Nieprawda. Brak tłuszczu może mieć poważne skutki zdrowotne dla organizmu (zaparcia, problemy hormonalne). Należy tylko rozróżniać tłuszcze dobre (oleje, morskie ryby, orzechy) i złe (zawarte w produktach pochodzenia zwierzęcego, z wyjątkiem ryb).

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/Odchudzanie-prawdy-i-mity-o-dietach-i-odchudzaniu_37968.html

To już wszystkie mity, które dzisiaj dla was przygotowałam. Dajcie znać jak z odchudzaniem jest w was, ale pamiętajcie - dążenie do szczupłej sylwetki nie może być ważniejsze niż zdrowie!